저는 원래도 눈이 좀 건조한 편이었는데
약 4년전에 라식 수술을 하고 난뒤로 안구 건조증이
더욱 심해졌어요. 아침에는 눈이 너무 건조해서
눈을 뜨기가 힘들었고 컴퓨터를 2시간 이상만 해도
머리에 두통이 올정도였어요..
거기다가 컴퓨터를 항상 달고사는 직종이라서
이대로 방치하면 안되겠다 싶어서
안구 건조증에 대해 많이 알아보고
영양제도 많이 섭취해봤더니
최근에는 많이 나아진 것같아요.
그래서 오늘은 안구 건조증에 대한
정보와 안구 건조증 치료를 위한
식품들을 소개해드리려교 해요!
안구 건조증은 예전에는 주로 높은 연령층에게
나타나는 안구 질환이었는데 최근에는
PC, 스마트폰이 대중화되고 사용시간이
높아지다보니 저처럼 안구 건조증을
호소하시는 분들이 많아지고 있어요.
1) 눈이 자주 충혈된다.
2) 눈에 뭐가 들어간 것 같이
이물감이 있다.
3) 눈이 쉽게 피로하고
뻑뻑한 느낌이 자주 든다.
4) 컴퓨터나 스마트폰을 할 때 오래하면
눈이 아프고 두통이 생긴다.
1) 스마트폰과 컴퓨터 사용 자제
스마트폰이나 PC를 사용할 때
집중을 하게되면 눈을 자주 깜빡이지
않게 되어 눈이 건조해지고 안구
건조증을 초래하게 됩니다.
가급적 스마트폰과 컴퓨터의
사용을 자제하시는 것이 좋습니다.
2) 환기를 자주 할 것
실내에는 미세먼지도 많고
건조한 공기가 지속될 수 있으므로
잦은 환기로 실내의 공기를 쾌적하게
만들어 주는 것이 많은 도움이 됩니다.
3) 렌즈 착용 자제하기
렌즈는 각막의 지각을 떨어트리고
눈을 건조하게 만들기 때문에 안구 건조증
증상을 유발할 수 있어요. 눈 건강을 위해서
오랜 시간 렌즈를 착용하는 것은 삼가시고
가급적 안경을 사용하는 것이 좋습니다.
4)건조하지 않은 환경 만들기
주변 환경을 적절한 습도를 맞춰주는
것이 중요합니다. 건조한 겨울에는
가습기를 사용하여 습도를 높여주는 것이
좋습니다.
5) 충분한 휴식
컴퓨터나 스마트폰을 사용하지
않는 것이 최선이겠지만 꼭 사용해야
하는 상황에는 1시간 마다
5~10분 정도는 꼭 휴식을 해주는 것이
좋습니다. 먼 곳을 바라보면서 눈을
쉬게 해주면 시력 개선에도 도움이 됩니다.
안구 건조증에 좋은 음식
안구 건조증에 좋은 음식은
루테인이 많은 녹황색 채소인데요
대표적으로 시금치, 케일, 브로콜리,
꺳잎이 있습니다.
시금치 : 황반을 케어하고 자외선을 막고
항산화 작용에 도움을 줍니다.
케일 : 루테인이 다량 함유되어 있어
백내장, 시력저하를 예방합니다.
브로콜리 : 비타민A와 루테인과 가 다량
함유되어 있어 백내장, 야맹증에 도움이 됩니다.
깻잎 : 안토시아닌과 루테인이 함유되어 있어
눈의 피로를 풀어주고 수정체를
투명하게 해주는 데 도움이 됩니다.
음식 뿐만 아니라 시중에는
안구 건조증에 좋은 영양제가
많이 나와있는데요 저도
루테인을 꾸준히 섭취하고
안구 건조증이 많이 나아진 것
같아요.
안구건조증 영양제
오늘 안구 건조증에 대한 정보와
치료에 좋은 음식에 관하여
올려보았어요! 안구 건조증은
지속되면 시력도 저하되고
눈 건강을 악화시키기 때문에
위에서 말씀드린 방법으로
안구 건조증 꼭 치료 & 예방
하시길 바랍니다 :)
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