안녕하세요 건강알리미입니다!
오늘은 오트밀(귀리)에 관한 건강
정보를 드리려고 해요! 귀리 오트밀의 효능과
부작용에 대한 정보를 담고 있으니 끝까지
읽어주시면 감사하겠습니다 :)
다이어트에 좋은 식품
많은 분들이 오트밀을 아침식사 대용으로
이용하고 있는데요 오트밀은 칼로리도
낮으면서 비타민과 무기질이 풍부해서
많은 분들이 다이어트 식품으로도 많이
사랑받고 있는 것 같습니다!
오트밀의 자세한 효능은 다음과 같아요.
면역력 강화
오트밀에는 베타글루칸이라는 섬유질이
풍부하게 함유되어있습니다. 이 베타클루간은
감염을 일으키는 바이러스로부터 몸을
보호해주는데 효과적인 면역 도구입니다.
콜레스테롤 조절
우리 몸에는 나쁜 콜레스테롤인 LDL
콜레스테롤과 좋은 콜레스테롤 HDL
콜레스테롤이 존재합니다. 그 중 나쁜
콜레스테롤 LDL 콜레스테롤은 동맥벽에
쌓여서 혈류를 방해하고 혈앞을 높여서
뇌줄중이나 심근 경색 같은 심혈관 질환을
일으킬 수 있는데요 오트밀의 풍부한 섬유질은
이 LDL 콜레스트롤 수치를 낮추는 역할을
합니다. 또한 엽산과 오메가3 지방산이 좋은
콜레스테롤 HDL 콜레스테롤의 수치를 높이고
혈액이 응고되는 것을 예방하여 심장을
보호하는 효과가 있습니다.
소화 촉진, 다이어트
오트밀의 풍부한 섬유질은 변비를 막고
장 운동을 활발하게 하여서 변비를
개선하는 효과가 있습니다. 또한
베타글루칸 성분은 식욕을 억제하여
체중조절을 돕습니다. 오트밀은 칼로리는
낮으면서 포만감이 높기 때문에 과식을
줄여줄 수 있습니다. 또한 다이어트 시 영양
불균형이 초래될 수 있는데 오트밀에는 비타민과
무기질이 풍부하여서 다이어트에 효과적입니다.
피부 미용
다양한 피부관련 제품에 오트밀 성분이
들어가있는데요 이러한 이유는 항산화에
도움을 줄 수 있는 다양한 미네랄이 오트밀에
함유되어 있기 때문이에요. 실제로 귀리는
자외선 및 화학물질로 인해 손상된 피부를
치유하는 용도로 해외에서는 많이 사용되고
있습니다.
피부에 좋은 식품
1. 유기농 인증 확인!
농약이 몸에 점점 쌓이게 되면
여러 질환들을 유발할 수 있기때문에
농약을 사용하지 않은 제품, 유기농 인증을
받은 제품인지 확인해보시길 바랍니다.
2. 제조 환경!
위생적인 환경에서 제조되었는지,
또한 인증마크 등이 있는지를 확인
하시는 것이 좋습니다.
오트밀은 온라인에서 쉽게 구매할 수
있습니다. 오트밀의 가격은 매우 저렴한
편으로 1kg에 10,000원 내외의 가격대가
형성이 되어있습니다. 제가 위에서
말씀드린 귀리 고르는 법을 참고하셔서
좋은 제품 고르시길 바랍니다.
글 작성 시기의 가격과 글을 보시는
시기의 가격이 약간 차이가 날 수
있으니 참고만 하시고 직접 한번 더
검색해보시길 추천드립니다!
또한 각 제품이나 판매처마다 한정 세일
또는 특별 할인 쿠폰등을 발행하는 경우도
있어서 제가 위에서 말한 가격보다 더
저렴할 수 있어요! 인터넷에 올라온 여러
업체의 가격을 꼼꼼히 비교하시고
구매 하시기 바랍니다 :)
오트밀 가격
오트밀은 요거트에 토핑으로 먹거나
귀리밥을 지어서 먹기도 하고 매우 다양한
방법이 있어요! 저희 집에서도 귀리밥을
해먹고 있는데 약간 톡톡 터지는 식감이
있어서 더욱 맛있는 것 같아요.
오트밀은 과다 섭취 시 배탈, 설사 등의
증상이 발생할 수 있으니 꼭 하루
권장량을 지켜서 복용하시길 바랍니다.
섭취 시 위장장애나 소화불량 등 이상
반응이 있을 경우에는 섭취를 중단하시길
바랍니다. 신장이 약하신분들은 유의하시고
임산부가 섭취하면 유산 위험이 있을 수
있다고 하니 주의하시길 바래요.
오늘 귀리, 오트밀의 효능과 부작용에 대한
정보를 적어보았는데 주의사항 잘
지켜가면서 섭취하시길 바랍니다.
궁금한 점 있으시면 댓글로 달아주세요!
모두 건강하시고 긁 읽어주셔서 감사합니다 :)
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