안녕하세요! 몸에 좋은 건강식품을
소개해드리는 건강알리미입니다.
오늘은 눈에 매우 좋다고 소문이 나있는
루테인에 대해 소개해드리려고 해요.
루테인의 효능과 부작용 그리고 추천 제품 에 대한 정보를
담고 있으니 끝까지 읽어주시길 바랍니다 :)
저희 눈은 각막, 수정채, 홍채, 공막,
망막, 황반, 시신경으로 구성이 되어있는데요
시력의 90% 이상을 담당하는 기관은
바로 망막 아래에 위치한 황반입니다.
나이가 들수록 눈이 침침해지거나
사물이 흐릿하게 보이는 원인 중 하나는
바로 20세 이후부터 황반의 구성성분
루테인이 감소하기 때문입니다.
최근에는 많은 사람들이 PC나 스마트폰
같은 전자기기를 많이 사용하다보니
나이가 젊은 사람들의 눈 건강
또한 위협받고 있는 것 같아요.
눈 건강은 한번 잃게 되면 회복이
어렵기 때문에 미리미리 관리를 해주고
눈에 좋은 영향제를 섭취하면서
눈 건강을 유지하는게 매우 중요합니다.
루테인은 식약처에서 생리활성기능
1등급으로 인정받은 물질로 눈에
직접적인 손상을 가져다주는 강한 빛이나
여러 가지 유해요인들로부터
눈을 보호하고 정상적인 기능을 도와주는 물질이에요.
그래서 루테인이 부족하게 되면 사물을
구분하는 능력이 저하되고 심한 경우에는
실명에 이르는 황반변성이 초래될 위험도 있습니다.
루테인은 25세부터 줄어 들어 60세 이후면
절반 이하로 감소하는데 체내에서 따로 합성되거나
만들어지지 않아서 외부로부터 보충을 받아야 합니다.
루테인 추천
루테인은 대표적으로 케일, 시금치, 브로콜리,
깻잎과 같은 녹색 채소에 많이 들어있는데요
자세한 녹색 채소에 효능에 대해
설명해드리면 다음과 같아요.
케일 : 항암효과와 혈관질환 예방, 빈혈에도 좋습니다.
시금치 : 황반을 케어하고 안구에 자리를 잡아
자외선을 막고 항산화 작용에 도움을 줍니다.
브로콜리 : 루테인과 비타민A가 많이 함유되어 있어
야맹증이나 백내장 등의 안질환을 예방해 줍니다.
깻잎 : 루테인과 안토시아닌 성분이 풍부하게 들어 있어
눈의 피로와 수정체를 투명하게 하는 데 도움을 줍니다.
루테인 성분이 많이 함유된 음식을 섭취해도 좋지만
꾸준히 섭취하기 어렵다는 점이 있어요.
그래서 시중에 많이 나와있는
알약으로도 섭취할 수 있는데요
루테인 고르실 때 아래 내용을
참고하시면 좋을 것 같습니다.
루테인 영양제를 고를 때는 함유된 영양소의 종류를
먼저 확인해보셔야 하는데요
대부분 눈에 좋은 영양소를 함께 함유하는데
이들 영양소가 어떤 기능을 하는지
자세히 따져보는 것이 좋아요.
또 한 병에 여러 캡슐이 들어가있는 제품은
열고 닫으면서 빛이나 열이 들어가면서
내용물을 변질시킬수 있으니 개별 포장 제품을
선택하시는 것이 좋을 것 같습니다!
그리고 無화학첨가물인 제품을
선택하는 것이 좋다는 것은
다들 많이 들으셔서 알 것 같습니다.
제가 확인해본 루테인 가격은 1달 기준
가격으로 9천원부터 3만원까지 가격이
천차만별이었어요. 제품에 들어가는
성분에 따라 가격이 많이 달라지니
개인에 맞게 잘 선택하셔서
구매하시길 바랍니다.
그리고 글 작성 당시의 가격과 글을 보시는
시기의 가격이 차이가 날 수도 있으니
참고만 하시고 직접 한번 더
검색해보시길 추천드립니다.
또한 각 제품이나 판매처마다 한정 세일 또는
특별 할인 쿠폰 등을 발행하는 경우도 있어서
제가 위에서 말한 가격보다 더 저렴할 수 있어요!
인터넷에 올라온 여러 업체의 가격을 꼼꼼히
비교하시고 구매 하시기 바랍니다 :)
루테인 가격
루테인은 하루 1알씩 식사 후에 복용하시면 되는데요
과다 섭취 할 경우 카로틴의 혈중 농도가 증가하여
손발이 노랗게 착색되는 카로틴피부증이 동반될 수 있다고해요.
꼭 하루 권장량을 지켜서 복용하시길
바랍니다. 섭취 시 위장장애나 소화불량 등 이상
반응이 있을 경우에는 섭취를 중단하시고 병원에서
치료 중이거나 다른 약물을 복용하시는분, 임산부 및 수유부는
복용 전에 전문가와 상의후에 복용하시길 바랍니다.
오늘 루테인의 효능과 부작용, 그리고
루테인 고르는 법에 대한 정보를 적어보았는데
꾸준히 루테인을 섭취하시면 눈 건강에 도움이 되실 거예요
.
복용 시 주의사항 잘 지켜가면서 복용하시길 바랍니다
모두 건강하시고 긁 읽어주셔서 감사합니다 :)
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