안녕하세요 건강알리미에요 :)
다들 주말 잘 보내고 계신가요?
갈수록 일교차가 심해지는데 다들 감기
안걸리게 주의하시길 바랍니다!
오늘은 혈관 건강에 매우 좋다고 알려져 있는
비트에 대해 소개해드리려고 합니다.
비트의 효능과 부작용 정보를 담고 있으니
끝까지 읽어주시길 바랍니다 :)
비트는 저희나라에서는 조금 생소하게
느껴지는 식품이지만 서양에서는
브로콜리, 파프리카, 샐러리 등과 함께
4대 채소로 불릴만큼 유명한 식품입니다.
비트는 각종 영양소가 매우 풍부하여
건강식품을 비롯하여 다양한 요리의
재료로 이용되고 있는 식품이에요 :)
그렇다면 비트의 자세한 효능을
알아보도록 하겠습니다.
고혈압 예방
비트에는 베타인 성분이 함유되어
있는데요, 이 성분이 혈관 내에 혈전이
쌓이는 것을 억제하는 효과가 있습니다.
그로 인하여 혈액 순환을 원할하게 하여
혈압을 낮추고 고혈압 예방에 도움을 줍니다.
간 건강
비트의 베타인 성분은 음주와 흡연 등의
이유로 손상된 간을 재생하고 보호하며
간세포의 생성을 돕는 효능이 있습니다.
더불어 간의 해독작용을 도와 간의 부담을
덜어주고 피로를 해소하여 간 질환을
예방하는데 도움을 줍니다.
빈혈 예방
비트에는 몸속에 산소를 공급해주는 헤모글로빈의
구성성분인 철분이 다량 함유되어 있어
적혈구 생성을 촉진시킵니다. 따라서
비트를 꾸준히 섭취하시면 헤모글로빈 부족
으로 인한 빈혈을 예방하는데 효과적입니다.
다이어트
비트는 식이섬유가 풍부해서 포만감을
높여주는 동시에 칼로리가 낮아서
다이어트에 효과적입니다. 또한
비트의 베타인 성분이 중성지방을
제거해주어서 체중 조절에 도움을
줍니다.
면역력 강화
비트에는 필수 미네랄, 비타민과
각종 항산화 성분이 풍부하여서
면역력 강화에 효과적입니다. 비트의
비타민C와 베타인 성분은 신진대사를
활발하게 하여서 외부의 바이러스로부터
몸을 보호하고 면역력을 높여서 감기를
예방하는 데에도 효과적입니다.
면역력 강화에 좋은 식품
비트 섭취 방법은 스프나 샐러드 등
다양한 음식에 활용할 수 있지만
그 중 방송에 나온 비트 겉절이
만드는 법을 소개해드리려고 해요
비트와 사과를 채를 썰어서 쪽파, 미나리와 같은
채소 등에 양념재료와 함께 잘 버무려주시면
완성인데요! 주의사항으로는 비트가 수분 함량이
높기 때문에 약간의 고추장을 넣어서 양념이
잘 섞이게 해주는 것이 좋아요
또한 비트즙을 만들거나 구매해서
먹는 방법이 있어요. 비트즙을 고르실 때는
비트가 농약 사용이 없는 유기농 채소인지
꼭 확인하시고 저온 추출인지 확인하시는 것이
좋습니다! 고온의 온도에서 추출 가하게 되면
비트의 좋은 영양분들이 파괴될 수 있으므로
약 60도 이하의 온도에서 추출 된 제품을
고르시길 바랍니다!
제가 찾아 본 비트즙의 가격은
30포(1달 기준)으로 12,000원 정도가
최저가 였어요! 제품마다 용량과 성분이
조금씩 차이날 수 있으니 위에서 제가
말씀드린 내용을 참고하셔서 좋은
비트즙 고르시길 바랍니다 :)
이 글의 작성 시기의 가격과 글을 보시는
시기의 가격이 차이가 날 수도 있어요!
참고만 하시고 직접 한번 더
검색해보시길 추천드립니다.
또한 각 제품이나 판매처마다 한정 세일 또는
특별 할인 쿠폰 등을 발행하는 경우도
있어서 제가 위에서 말한 가격보다 더
저렴할 수 있어요! 인터넷에 올라온 여러 업체의
가격을 꼼꼼히 비교하시고 구매 하시기 바랍니다!
비트즙
비트에 함유된 식이 질산염이 과다 섭취 시
헤모글로빈을 변성시킬 수 있다고 해요
때문에 영유아나 어린이는 삼가는 것이 좋고
또한 소화력이 약한 사람이 과다 섭취하게 되면
복통이나 설사 등의 증상이 나타날 수 있으니
꼭 하루 권장량을 지켜서 복용하시길 바랍니다.
섭취 시 위장장애나 소화불량 등 이상
반응이 있을 경우 바로 섭취를 중단하시고
병원에서 치료 중이거나 다른 약물을
복용하시는분, 임산부 및 수유부는 복용 전에
전문가와 상의후에 복용하시길 바랍니다.
오늘 비트의 효능과 부작용 그리고
비트 섭취 방법 등에 대한 정보를
적어보았는데 꾸준히 비트를 섭취하시면
많은 효능 얻을 수 있으실거예요!
복용 시 주의사항 잘 지켜가면서 복용하시길 바랍니다.
모두 건강하시고 긁 읽어주셔서 감사합니다 :)
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