안녕하세요 건강알리미입니다!
다들 오늘 하루 잘 보내고 계신가요?
오늘 소개해드릴 식품은 바로 스피루리나에요!
스피루리나의 효과, 부작용, 고르는 법에 대한
정보를 담고 있으니 끝까지 읽어주시길 바랍니다 :)
스피루리나는 따뜻한 청정 해역에서 자라는
미생물의 일종인데요, 전 세계에서 미래식량으로
각광을 받고 있는 식품이에요. 스피루리나는 60~70%가
식물성 단백질로 이루어져있는 고단백 식품이고
탄수화물이 15~20%, 지방이 5~7%, 항산화 효소와
비타민, 식이섬유, 무기질도 함유한 슈퍼푸드입니다.
이렇게 영양분의 균형이 매우 잘잡혀있어서 2000년도에
나사에서 우주인들의 식량 대용으로 연구를
진행하기도 했다고 해요!
스피루리나의 자세한 효능은 다음과 같습니다.
면역력 강화
스피루리나에 들어 있는 대표성분이 바로
피코시아닌인데요, 이 성분은 산화 작용을 억제하고
염증 유발 물질의 활동을 저하시킵니다. 또한 백혈구
생성 및 면역력 강화에 도움이 되는 성분입니다.
국내의 한 대학교에서 성인 남녀 12명을 대상으로
24주간 스피루리나를 섭취하게 하였더니
실험 대상자 모두가 산화물질인 지질과산화물이
감소했고 면역세포의 활성이 증가되었다고 합니다.
혈관 건강
스피루리나는 나쁜 콜레스트롤인 LDL
콜레스트롤을 감소시키고 좋은 콜레스트롤인
HDL 콜레스트롤을 증가시켜 콜레스트롤
수치를 조절하는데 효과적입니다.
LDL 콜레스트롤은 혈관 벽에 축적되어
혈액 순환을 방해하여 뇌줄중이나
심근경색과 같은 심혈관 질환이 발생할 수
있는데 스피루리나가 이를 예방하는데
도움을 줄 수 있습니다.
피부 개선
몸속의 독소나 노폐물이 쌓이게 되면 피부
트러블이 발생하기 쉬운데요 스피루리나가
체내의 노폐물과 독소를 몸 밖으로 배출시켜서
피부 미용에 좋습니다. 또한 노화 방지에도 효능이 있는데요
50세 이상 성인 30명을 대상으로 스피루리나를
3개월 간 섭취하게 하였더니 피부 주름은 감소하였고
피부 탄력은 증가하였다는 실험결과가 있습니다.
다이어트에 도움
스피루리나를 복용하면서 다이어트를 하면 도움이
될 수 있습니다. 스피루리나는 고단백 식품이기 때문에
지방을 태우고 근육을 만들어 주는데 효과적입니다.
또한 다이어트를 하면서 다른 영양소가 부족해질 수 있는데
스피루리나에 다양한 영양소가 골고루 함유되어
있어서 다이어트와 함께 섭취하시면 좋습니다.
스피루리나 추천, 고르는 법
스피루리나 제품을 고르실 때는 물에서 자란 식품이기 때문에
물에 있는 박테리아 등 유해물질에 오염되지는 않았는지
또한 중금속이나 독소 등의 처리는 잘 되었는지 확인을 해보시고
믿을만한 국내 브랜드에서 만들어진 제품을 추천드립니다.
제가 조사해본 바로는 국내 브랜드
스피루리나의 1달 기준 가격은
약 12,000원 정도가 최저가 였어요.
글을 작성한 시기의 가격과 글을
보시는 시기의 가격이 약간 차이가
날 수 있으니 참고만 하시고 직접 한번
더 검색해보시길 추천드립니다!
또한 각 제품이나 판매처마다 한정 세일 또는
특별 할인 쿠폰등을 발행하는 경우도 있어서
제가 위에서 말한 가격보다 더 저렴할 수 있어요!
인터넷에 올라온 여러 업체의 가격을 꼼꼼히
비교하시고 구매 하시기 바랍니다 :)
스피루리나
과다 섭취 시 변비, 속쓰림, 두드러기
등의 증상이 발생할 수 있으니
꼭 하루 권장량을 지켜서 복용하시길 바랍니다.
섭취 시 위장장애나 소화불량 등
이상반응이 있을 경우에는 섭취를 중단하시고
병원에서 치료 중이거나 다른 약물을
복용하시는분, 임산부 및 수유부는 복용 전에
전문가와 상의후에 복용하시길 바랍니다.
오늘 스피루리나의 효과와 부작용 그리고
고르는 법에 대한 정보를 적어보았어요!
알레르기가 있으신 분들은 제품의
원재료 및 함량을 잘 확인하시고
주의사항 잘 지켜가면서 복용하시길 바랍니다
모두 건강하시고 긁 읽어주셔서 감사합니다 :)
댓글