안녕하세요 건강알리미입니다!
오늘은 '왕의 열매' 라고 불리는 아로니아를 소개해드리려고 해요.
아로니아의 효능과 부작용, 가격, 먹는방법에 대한 정보를 담고 있으니 끝까지 읽어주시길 바랍니다 :)
아로니아는 베리 계열의 장미과 식물로 북미가 원산지이며 생긴 것은 블루베리와 비슷하지만
맛은 쓴 맛과 떫은 맛이 굉장히 강한 과일이에요!
아로니아는 과거에서부터 오랫동안 섭취해왔는데 유럽에서는 아로니아를 왕이 먹었다고 하여
'왕의 열매'라고 불렀고 동양에서는 아로니아를 먹으면 늙지 않는다고 하여서 '불로매' 라고 불렀다고 해요.
아로니아는 많은 사람들이 알지는 못했는데 최근 들어서 아로니아에 함유된 '안토시아닌' 함량이
높은 것으로 알려져서 건강식품으로 각광 받고 있는 것 같아요!
그렇다면 구체적으로 아로니아의 효능을 알아보도록 하겠습니다 :)
눈건강
아로니아에 함유된 안토시아닌 성분이 시력에 영향을 주는 로돕신의 재합성을 촉진하여
눈의 피로를 풀어주고 시력보호에 효과적이고 백내장, 녹내장 등의 여러 눈 질환들을
예방하는 데 도움을 줍니다.
항암효과
아로니아에는 안토시아닌 함유량이 100g당 1,480mg로 함유량이 매우 높은데요 이는
아사이베리의 4배, 블루베리보다 5배, 포도의 12배나 되는 높은 함유량이에요.
이 안토시아닌 성분은 발암의 원인인 활성산소를 제거하는 항산화 작용을 하여
암세포의 발생과 증식을 억제하는 항암효과가 뛰어나서 간암, 대장암, 유방암 등의 암을 예방하는데 도움이 됩니다.
노화 예방
아로니아에 함유된 안토시아닌 성분은 노화의 원인물질인 활성산소를 제거하는 항산화 작용으로 세포의 재생을
도와서 노화 예방에 도움을 줍니다. 아까도 말했다시피 아로니아는 동양에서 먹으면 늙지 않는다고 하여
불로매라고 불린 이유도 이 때문입니다.
다이어트 효과
아로니아는 최근 피하 지방을 줄인다고 하여 다이어트 효과가 있다고 많이 알려졌는데요
아로니아 속에는 타닌 성분과 클로로겐산이 풍부합니다. 타닌 성분은 지방 분해효과가 있고
클로로겐산 성분은 비만체질을 개선하는데 효과적이라고 해요!
당뇨병, 심혈관 질환 예방
아로니아의 안토시아닌과 폴리페놀 성분은 혈중 콜레스트롤 수치를 낮추는데 도움을 주고
인슐린을 활성화시켜서 혈당 조절에 효과적입니다.
또한 동맥에 침전물이 쌓이는 것을 막아주어 혈액순환이 원할하게 일어날 수 있도록 하여
동맥경화나 고혈압, 고지혈등 등의 질환에 많은 도움을 준다고 합니다.
아로니아는 생아로니아를 구매하시는 경우엔 제가 인터넷에서 찾아보기로는
5kg에 2만원 ~ 3만원 정도 하고 분말 제품의 경우 100g에 5천원 ~ 만원 정도하고
대량으로 구매하면 좀 더 저렴한 것 같습니다. 가격이 제품에 따라 다 다르기 때문에
참고만 하시고 구매하시기 전에 여러 제품 비교하시면서 최저가로 구매하시길 바랍니다!
아로니아 분말
아로니아의 안토시아닌 성분은 40도 이상의 온도에서는 영양소 파괴가 일어날 수 있다고 합니다.
그래서 효과적으로 드시기 위해서는 가열해서 드시지 않는 것을 추천드립니다.
생아로니아로 먹는 경우에는 떫고 쓴 맛이 날 수 있기 때문에 믹서기에
요구르트나 우유 등과 함께 믹서기에 갈아 드시거나 분말 제품을 구입하셔서
우유, 요거트 등 취향에 맞게 섞어서 드시면 됩니다!
아로니아의 타닌 성분이 철분의 흡수를 방해할 수도 있다고 합니다. 또한 아로니아는 소화를 촉진하는
기능이 있어 위궤양이나 십이지장궤양등이 있으신 분들은 전문가와 상의 후에 복용하시길 바랍니다.
아로니아의 하루 권장량은 아로니아 열매 알 10~20개 정도이고, 분말 가루는 약 15g 정도라고 합니다.
한 연구 결과에 따르면 지나치게 많은 양의 항산화 물질을 섭취하는 것은 오히려 해를 끼칠 수 있다고 해요.
아로니아의 효능이 아무리 좋다하더라도 일일 복용 권장 사항을 꼭 따라서 섭취하시길 바랍니다.
오늘 아로니아에 대한 정보를 적어보았는데
복용 시 주의사항 잘 지켜가면서 복용하시길 바랍니다
궁금하신 점 있으면 댓글로 달아주세요 모두 건강하시고 긁 읽어주셔서 감사합니다 :)
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