아르기닌의 효능, 부작용

안녕하세요 건강알리미에요.

오늘은 아르기닌을 소개해드리려고 합니다.

아르기닌은 단백질을 구성하는 아미노산 중 하나로로 우리 몸에 필요한 산화질소 생성을 돕는 성분인데요

근육에 필요한 산소와 에너지를 공급해주어서 보통 운동하시는 분들은 많이 섭취하시는 것 같아요!

하지만 이외에도 다른 효능이 많습니다. 하나하나 소개해드릴게요.

아르기닌은 단백질 합성에 필수적으로 요구되는 물질이에요. 그렇기 때문에 근육 생성에 영향을 주고

혈류량을 상승시켜 근육에 영양분과 산소를 제공하여 운동 중에 펌핑되는 느낌도 쉽게 느낄 수 있게 해 주고, 근육이

쉽게 피로해지지 않도록 도와주어서 보다 오랜시간을 운동할 수 있게 도와줍니다.

또한 운동 후에도 근육이 회복하는데 도움이 된다고 합니다.

성장 호르몬은 이름 그대로 성장기에 키를 성장시켜주는데 중요한 역할을 하는 호르몬인데

아르기닌이 성장 호르몬을 증가 시키는 역할을 하고 있습니다. 한 연구에 따르면 아르기닌 섭취와 함께

규칙적인 운동을 해준다면 성장호르몬 수치가 300% 이상이 증가했다고 해요.

"다 큰 성인들은 성장 호르몬이 어디에 필요해?"라고 생각하시는 분들이 계실 텐데

성장 호르몬은 청장년기에는 젊음 유지, 활력, 근육 성장에 도움을 주고

노년기에는 항노화, 근육 유지, 수명 연장에 도움을 준다고 해요.

아르기닌은 산화질소를 생성하도록 합니다. 이는 동맥을 이완시켜 체내의 혈액

순환을 활발하게 하는데 심장마비, 고혈압 등의 심혈관 질환을 개선하는데 도움을 줍니다.

아르기닌은 체내에서 지방을 분해하는 효소를 활성화시키고 근력을 유지해서 운동을 하거나

식이조절을 통하여 지방을 분해시키는 과정이 조금 더 활발하게 돕습니다.

근력은 유지하고, 체내 지방 더 빨리 연소하도록 도와주고 , 기초대사량은 더 높여주므로

다이어트에 매우 효과적입니다.

아르기닌의 부작용 & 섭취 시 주의할 점으는 다음과 같아요.

아르기닌을 과다 섭 취시 설사, 복통 등이 올 수 있습니다.

또한 천식 환자가 아르기닌을 섭취하면 기관지 수축을 유발시켜서 증상이 악화될 수도 있다고 하니

천식 환자는 아르기닌을 피하시는 것이 좋을 것 같습니다.

또한 임산부가 섭취할 시 위험할 수도 있으니 꼭 전문가와 상의 후에 섭취하시도록 바랍니다!

오늘 아르기닌에 관한 정보를 적어보았는데 아르기닌은

운동과 함께 섭취해야 정말 좋은 효과를 보여주는 것 같아요.

복용 시 주의사항 잘 지켜가며 복용하시길 바랍니다 감사합니다 :)

건강 알리미