안녕하세요 건강알리미에요 :)
오늘은 오메가 3에 대해 소개해드리려고 합니다.
오메가 3의 효능과 부작용, 추천, 고르는 법 등의
정보를 담고 있으니 끝까지 읽어주시길 바랍니다 :)
오메가 3는 신체 기능에 필수적인
불화 지방산인데요 저희 몸에서
스스로 만들어 지지 않는 지방산이기
때문에 오메가 3를 섭취해주는 것이
좋습니다.
그렇다면 오메가3의 자세한
효느에 대해 알아보도록 하겠습니다 :)
혈액 순환 개선
저희 몸은 중성지방에 의해 콜레스트롤 수치가
높아져서 혈관에 노폐물이 쌓이게 됩니다.
그로인하여 동맥경화를 유발하게 되는데요
오메가 3는 혈액 속 중성지방을 개선시켜주어서
혈액이 응고되는 것을 막아줍니다. 건강한 성인을
대상으로한 다수의 연구에서 혈중 중성지방 농도가
감소했다는 결과도 보고되었습니다.
뼈 건강
오메가 3는 뼈의 칼슘의 양을
증가시키는데 도움을 주어서
뼈를 튼튼하게 해주고 골다공증의
위험을 감소시킬 수 있습니다.
또한 관절염에도 도움을 줄 수 있어요.
오메가 3의 섭취가 관절 통증을 감소시키는데
도움이 된다는 연구 결과도 있습니다.
눈 건강
오메가 3는 건조한 눈을 개선해서
눈 건강에 도움을 줄 수 있는데요
오메가 3는 눈물 생성에 중요한 역할을
하여 섭취 시 눈물 생성량이 증가하고
눈물샘의 지질 향상성을 유지시켜
안구 건조증을 예방할 수 있다고 합니다.
또한 눈의 노화로 인한 시력 감퇴도
개선해주는 효과를 가지고 있습니다.
다이어트
오메가 3에는 콜레시스토키닌
성분이 함유되어 있는데
이 성분이 식욕을 억제하는 효과가
있어서 체중 조절을 하는데
도움을 줄 수 있습니다.
면역력 강화
오메가3는 염증의 발생을 방지하고,
백혈구의 원할한 활동을
도와 우리 몸의 면역력을 강화시키는데
도움을 줍니다.
오메가 3
오메가 3가 풍부한 음식으로는
연어,고등어,참치
호두, 들깨, 올리브 오일 등의
식품이 있어요!
영양제로 섭취하신다면
다음 기준으로 고르시는 것이 좋아요.
1. DHA, EPA 함유를 확인
DHA와 EPA의 밸런스있는 섭취를
추천드립니다.
2. 개별 포장 제품
또한 쉽게 산패될 수 있어요 가능하면
개별포장된 제품을 사시는 것이 좋습니다.
3. 저온 압착 추출 방식
고온 추출은 영양분 파괴가 발생할 수
있습니다. 때문에 저온 압착
추출 방식을 사용했는지 확인해보시는 것이
좋습니다.
체내 흡수율이 높다고 알려진 rtg
오메가 3의 1달치 가격이 10,000~
15,000원 정도로 형성되어있었어요!
하지만 오메가 3는 종류가 너무 많기 때문에
위에서 말씀드린 추천, 고르는 법을 참고하셔서
개인에 맞게 제품 잘 선택하시길 바래요.
이 글의 작성 시기의 가격과 글을 보시는
시기의 가격이 차이가 날 수도 있어요!
참고만 하시고 직접 한번 더
검색해보시길 추천드립니다.
또한 각 제품이나 판매처마다 한정 세일 또는
특별 할인 쿠폰 등을 발행하는 경우도
있어서 제가 위에서 말한 가격보다 더
저렴할 수 있어요! 인터넷에 올라온 여러 업체의
가격을 꼼꼼히 비교하시고 구매 하시기 바랍니다 :)
오메가 3 추천
과다 섭취 시 변비, 복부팽만, 복통 등의 증상이
발생할 수 있으니 꼭 하루 권장량을
지켜서 복용하시길 바랍니다.
섭취 시 위장장애나 소화불량 등
이상 반응이 있을 경우 바로 섭취를
중단하시고 병원에서 치료 중이거나 다른 약물을
복용하시는분, 임산부 및 수유부는 복용 전에
전문가와 상의후에 복용하시길 바랍니다.
오늘 오메가 3의 효능과 부작용
그리고 제품 고르는 법에 대한
정보를 적어보았는데
꾸준히 오메가 3를 섭취하시면 건강에
많은 도움이 되실 거예요
.
드실 땐 주의사항 잘 지켜가면서 섭취하시길 바랍니다
모두 건강하시고 긁 읽어주셔서 감사합니다 :)
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