안녕하세요 건강알리미에요 :)
오늘 소개드릴 정보는 유청 단백질 입니다.
유청 단백질의 효능, 추천 제품 등의 정보를
담고 있으니 끝까지 읽어주시길 바랍니다 :)
저희의 몸은 나이가 들어갈수록 여러
원인들로 줄어들게 됩니다. 이는 근육을 구성하는
근섬유가 약화되고 근육량을 유지하는 호르몬도
줄어들기 때문인데요 유청은 사람의 몸에 가장 쉽게 흡수되고
다른 성분의 단백질 공급원들보다 근육내에 흡수되는
비율이 높고 합성을 최적으로 유지해줄 수 있는
류신 성분이 높은 비율로 함유되어있어서
근육 건강을 위해 유청 단백질을
섭취해주는 것이 좋습니다.
그렇다면 유청 단백질의 자세한 효능을
알아보도록 하겠습니다!
근육 형성, 유지
유청 단백질에는 우리에게 꼭 필요한 필수
아미노산 류신이 많이 함유되어 있습니다. 이 류신이
바로 몸의 근육을 만들고 유지하는데 꼭 필요한
성분입니다. 류신은 체내에서 만들어지지 않기
때문에 음식이나 영양제로 섭취해주는 것이 좋습니다.
면역력 증진
저희 몸은 면역력 증진에 필요한
항체가 필요합니다. 이 항체를 구성하는
수 성분이 바로 단백질이에요. 따라서
유청 단백질을 꾸준히 섭취하시면
면역력 증진에 효과적입니다.
다이어트
탄수화물과 지방은 몸에 축적되어 비만을
유발하는데요 단백질은 많이 섭취해도 지방으로
전환되지 않습니다. 그렇기 때문에 단백질을 섭취해도
근육, 피부, 혈관등을 구성하는데 쓰이고 나머지는
몸 밖으로 배출됩니다.
과체중인 성인에게 평소 식습관대로 섭취하게하고
23주 동안 추가로 유청단백질을 56g씩 꾸준히 섭취하게
하였더니 체중이 평균 -2.3kg가 감소하였다고 합니다.
요즘 많은 유청 단백질이 인기인만큼 시중에
매우 다양한 제품이 있어서 어떤 제품을
선택해야하나 고민이 많으실 텐데요,
제가 추천하는 유청 단백질은 바로 매일유업의
'셀렉스 매일 코어 프로틴' 입니다.
단백질의 질을 평가하는 기준으로 아미노산
스코어가 대표적인데요 이 아미노산 스코어는
세계보건기구(WHO)에서 만든 9가지 필수 아미노산의
함량을 비교하고, 단백질의 질을 평가하는 방법이에요.
셀렉스 매일코어 프로틴 제품은 아미노산스코어
110점 이상의 평가를 받았다고 해요. 또한 국내 최초
한국인 대상으로 인체적용시험을 진행한 매일사코페니아
연구소의 연구를 바탕으로 업그레이드 한 제품이라고 하니
더욱 믿고 먹을 수 있는 것 같습니다 :)
셀렉스 매일코어 프로틴은 인터넷에서
쉽게 구매할 수 있는데요 제가 찾아본
셀렉스 매일코어 프로틴의 가격은
304g 분말 형태 제품 기준 17,000원
정도의 가격이 최저가였어요!
이 글의 작성 시기의 가격과 글을 보시는
시기의 가격이 차이가 날 수도 있어요!
참고만 하시고 직접 한번 더
검색해보시길 추천드립니다.
또한 각 제품이나 판매처마다 한정 세일 또는
특별 할인 쿠폰 등을 발행하는 경우도
있어서 제가 위에서 말한 가격보다 더
저렴할 수 있어요! 인터넷에 올라온 여러 업체의
가격을 꼼꼼히 비교하시고 구매 하시기 바랍니다 :)
섭취 방법은 1일 1회 38g 분말
제품은 3스푼, 스틱은 2포를 미온수
200ml에 섞어서 드시면 됩니다.
60도 이상의 뜨거운 물에 타서 드시면
영양소 파괴가 일어날 수 있어요!
꼭 미온수에 타서 드시길 바래요.
우유에서 추출하는 단백질이기 때문에
우유 알레르기가 있다면 삼가셔야할 것 같습니다.
과다 섭취 시 메스꺼움, 식욕감퇴, 갈증등의 증상이
발생할 수 있으니 꼭 하루 권장량을
지켜서 복용하시길 바랍니다.
섭취 시 위장장애나 소화불량 등
이상 반응이 있을 경우 바로 섭취를
중단하시고 병원에서 치료 중이거나 다른 약물을
복용하시는분, 임산부 및 수유부는 복용 전에
전문가와 상의후에 복용하시길 바랍니다.
오늘 유청 단백질의 효능과
부작용에 대한 제품 추천정보를 적어보았는데
꾸준히 유청 단백질을 섭취하시면
근육 성장 & 유지에 많은 도움이 되실 거예요
복용 시 주의사항 잘 지켜가면서 복용하시길 바랍니다
모두 건강하시고 긁 읽어주셔서 감사합니다 :)
댓글