안녕하세요 건강알리미에요 :)
오늘은 우리나라에서 가장 사랑받는
건강기능식품 홍삼에 대해 소개해드리려고 합니다.
홍삼의 효능과 부작용 정보를 담고 있으니
끝까지 읽어주시길 바랍니다 :)
인삼을 선별하여 장시간 동안
찌고 건조하기를 반복하여
만들어지는 것이 바로 홍삼인데요
홍삼은 원기회복, 면역력 증진 등
여러 효능이 있으면서도 부작용이
크게 없어서 사람들에게 사랑받는
것 같습니다.
그렇다면 홍삼의 자세한 효능에
대해서 알아보도록 하겠습니다.
홍삼 효능
면역력 강화
홍삼의 대표적인 효능이죠.
홍삼에는 사포닌 성분이 풍부하게
함유되어있어 외부 바이러스의
침입을 막아주어 면역력을 높이는데
큰 도움이 됩니다.
노화 방지
홍삼은 말토오스 성분이 함유되어
있어서 노화의 진행을 막아주고,
또한 항산화 성분들이 활성 산소를
제거하는 역할을 하여서 노화 예방에
큰 도움을 줍니다.
피로 개선
홍삼은 뇌하수체, 부신피질, 시상사부에서
분비되는 에너지 호르몬을 조절하여서
피로를 개선해준다고 합니다.
또한 홍삼이 수면의 질을 높여주어서
깊은 잠을 잘 수 있도록 도움을
줄 수 있습니다.
뼈 건강
홍삼은 식약처로부터 뼈 건강을 개선하는
건강기능식품의 원료로 인정을 받았는데요
골감소증이 있는 40세 이상의 여성을 대상으로
12주동안 진행한 실험에서 인삼 추출물을
하루 3g씩 먹은 그룹이 대조군과 비교하여
칼슘 함량의 변화치가 3배나 높게 나왔다고 합니다.
또한 골형성 지표로 사용되는 오스테오칼신
함량의 변화치도 11.6배나 높게 나타났습니다.
나이가 들면 칼슘, 철분히 부족해져서
뼈가 약해지게 되는데요 홍삼이 이를 막아주어
골다공증과 같은 관절 질환에 효과적입니다.
항암 효과
홍삼의 사포닌 성분이 면역 형성 물질을
강화함으로써 몸의 저항력을 높여주고
암을 예방하는데 도움을 줍니다.
한 실험에서 폐암을 유도한 쥐에게 홍삼의
파낙시놀 성분을 투여했더니 폐암의 성장이
차단되었고 새로운 폐암 세포가 생성되지
않았다는 실험 결과가 있습니다. 또한 홍삼이
헬리코박터균의 제거를 도와서 위암을 예방하는
데에도 큰 효과가 있다고 합니다.
간 보호
홍삼에는 해독작용이 뛰어나서 술을 마시고
홍삼을 섭취하면 빠르게 알코올 분해를
시켜주어서 혈중알콜농도를 낮춰주고
간보호를 해주어서 평소 음주가 잦으신 분들이
섭취하면 간 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
홍삼 추천
홍삼의 사포닌 성분이 수용성이므로
음식물과 함께 섭취하면 흡수가
저하될 수 있어요. 때문에 흡수율을 높이기
위하여 공복에 섭취하는 것이 좋습니다.
하지만 소화 기관이 좀 예민하신 분들은
식후 1시간 이내에 섭취하시길 바랍니다.
홍삼은 거의 부작용이 없다고는 하지만
과다 섭취 하시면 변비, 설사, 메스꺼움, 혈압 상승
등의 증상이발생할 수 있으니 꼭 하루
권장 섭취량을 지켜서 복용하시길 바랍니다.
섭취 시 위장장애나 소화불량 등
이상 반응이 있을 경우 바로 섭취를
중단하시고 병원에서 치료 중이거나 다른 약물을
복용하시는분, 임산부 및 수유부는 복용 전에
전문가와 상의 후에 복용하시길 바랍니다.
오늘 홍삼의 다양한 효능과 부작용에
대한 정보를 적어보았는데
홍삼은 역시 만병통치약이라고 불리는
이유가 있는 건강식품인 것 같습니다.
글 읽어주셔서 감사드리고 모두 건강하세요 :)
댓글