안녕하세요 건강알리미에요.
오늘은 당뇨 예방에 매우 좋다고 소문이나있는 여주에 대해 소개해드리려고 해요.
여주, 여주의 효능, 여주 섭취 방법에 대한 정보를 담고 있으니 끝까지 읽어주시길 바랍니다 :)
여주는 열대 아프리카 및 동남아시아 지역에서 자생하는 박과 식물로 호박과 오이와 밀접한
관련이 있는 식물이에요. 예로부터 열대지역에서는 '신이 준 선물' 이라고도 불릴 정도로 당뇨 치료용
민간 약재로 오랫동안 이용해온 귀한 식물입니다.
동의보감에서는 "여주가 몸의 열과 피로를 없애주고 기력을 회복시켜준다"고 말하고 있고 중국의 본초강목에서는 "맛이 쓰고 성질이 차서 우리 몸의 쓸모없는 열을 내려주고 마음을 시원하게 할 뿐 아니라 눈을 밝게 해준다" 고 쓰여있기도 합니다. 세계보건기구가 인정한 세계 5대 장수마을의 장수 비결 중 하나로 여주가 꼽히기도 했다고 해요.
여주의 효능
여주는 많은 효능이 있지만 대표적인 효능을 꼽자면 다음과 같아요.
피로회복, 감기 예방
여주에는 비타민 C가 매우 풍부하게 함유되어있는데 이 비타민C 항산화 작용을 하여 피로 회복과 감기를
예방한다고 합니다. 또한 비타민 C는 피부 트러블과 노화를 방지하는 효능도 있습니다.
피부와 눈건강
피부와 눈건강에 좋은 비타민A가 다량 함유되어 있고 여주 속 베타카로틴 성분이 눈의 피로를 개선하고
안구 건조증에도 효과를 보인다고 합니다.
다이어트
여주에는 난소화성 말토 덱스트린이라는 식이섬유가 들어있는데 이 성분은 배변활동을 원할하게 해주고 중성지방,
내장지방의 축적 예방에 도움을 주는 성분이에요. 또한 난소화성 말토 덱스트린 성분은 식후의 혈당 상승을 억제하고,
혈중 중성지질을 개선한다고 합니다. 식약처에서도 인정받은 매우 안전한 원료입니다.
당뇨예방
여주 속 모모르데신 성분은 알칼로이드의 일종인데요 이 성분은 콜레스트롤 합성을 억제하고 혈압 개선과 혈압 조절의 도움을 줍니다.
한 케냐의 나이로비 대학에서 실행한 실험에서 여주를 투여하지 않은 쥐가 포도당을 섭취했을 때 혈당 수치가 142 %가 상승한 반면에 여주를 섭취한 쥐는 혈당 수치가 83%만 상승했다고 해요.
또한 여주 속에는 P-인슐린이라는 성분이 들어있는데 이 P-인슐린 성분은
혈액 속 포도당이 간에서 연소하도록 하고 포도당 재합성 억제하여 혈당 강하에 도움을
준다고 합니다.
당뇨를 쥐에게 유발시킨 후 여주 추출물을 투여했더니 투여하지 않은 쥐에
비하여 혈당 수치가 49% 감소했다는 실험결과도 보였습니다.
여주 먹는법
여주는 보기와 달리 수분이 많아서 잘 무르는 식물이에요. 그래서 생으로 보관해서 먹기 보다는
대부분 건조시켜서 차로 이용하거나 분말, 환 등으로 섭취합니다.
여주차 끓이는 법은
끓는 물 1.5L에 종이컵 한 컵 분량의 여주를 넣으신 다음 물이 절반이 되도록 잘 끓여주시면 쉽게 여주차를
만들 수 있어요!
여주 속의 P-인슐린, 모모르데신 성분은 물에도 잘 녹는 수용성 성분이기 때문에 뜨거운 물에 우려낸 여주는 포도당 분해 효소 활성을 저하시켜서 식후 혈당 강하에 도움이 된다고 해요 ^^
※여주 복용 시 주의사항
- 여주에는 자궁수축 작용이 있기 때문에 임산부는 복용하지 않으시는 것을 추천드립니다.
- 여주는 인슐린과 비슷한 작용을 하기 때문에 당뇨약을 먹는 환자분이 여주와 함께 드신다면 저혈당이
오지 않는지 특별히 신경을 써주셔야 해요.
이 밖에 부작용으로는 다량 섭취 시 배가 아프거나 설사, 두통 등의 부작용이 있을 수 있으니 적당량
섭취하시길 바랍니다.
오늘 여주에 관한 정보를 적어보았는데 여주가 당뇨에 도움이 될수 있는 것은 사실이지만 약이 아닌 음식인 만큼
식단조절과 운동이 병행된 상태로 여주를 적당량 섭취 하셔야 당뇨 치료에 도움이 될 것 이라고 생각합니다!
복용 시 주의사항 잘 지켜가며 복용하시길 바랍니다 감사합니다 :)
댓글