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살찌우는법 벌크업 식단 알아보기 안녕하세요! 체중을 늘리고 건강하게 벌크업을 목표로 하시는 분들을 위해 오늘은 효과적인 하루 식단을 소개해드리려고 해요. 벌크업은 단순히 많은 양을 먹는 것이 아니라, 영양소를 균형 있게 섭취하고, 규칙적인 운동과 충분한 휴식을 병행하는 것이 중요하답니다. 그러면 함께 건강하게 체중을 늘릴 수 있는 방법을 알아볼까요? 😊 건강하게 살찌우는법  1. 영양가 있는 음식 섭취하기 체중을 늘리려면 무엇보다도 영양가 있는 음식을 섭취해야 해요. 단백질이 풍부한 고기, 생선, 달걀, 콩류와 함께 복합 탄수화물이 많은 곡물, 과일, 채소를 골고루 먹어야 한답니다.예를 들어, 닭가슴살과 브로콜리를 함께 먹거나, 오트밀에 견과류와 과일을 넣어 먹는 식단을 추천드려요. 이런 식단은 단백질과 탄수화물을 적절히 공급해 주며.. 2024. 7. 29.

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